مقاومة الانسولين: أسبابها .. اعراضها .. علاجها
مقاومة الانسولين هي ناقوس الخطر الذي يدق لتحذيرك من اقتراب واحد من أشهر واخطر أمراض العصر، وهو داء السكري. فإن لم تكن تعرف ما هي مقاومة الأنسولين؟ وأسبابها وأعراضها وكيفية علاجها أو الحماية منها، فسوف نتناول كل ما يخص هذا الموضوع في السطور القادمة.
جدول المحتويات
هل مقاومة الانسولين هي مرض السكري
عند الإجابة على سؤال هل مقاومة الانسولين هي مرض السكري أم لا؟ فعليك أن تعرف أن مقاومة الإنسولين – Insulin Resistant هي بدايات لحدوث مرض السكري – Diabetes. حيث يرتبط المصطلحان بهرمون الانسولين من حيث إنتاج الجسم له، وامتصاصه.
فهناك عدد كبير من الأشخاص مصابون بمقاومة الأنسولين، ولكن لا يعانون من مرض السكري. فلنتعرف على الفرق فيما يلي:
ماهي مقاومة الانسولين
الإنسولين Insulin هو هرمون يفرزه البنكرياس للحفاظ على نسبة السكر الطبيعية في الدم. ويساعد خلايا الجسم في العضلات والكبد والدهون على استقبال السكر لإنتاج الطاقة.
وعندما يحدث خلل في هذه العملية مثل عدم استجابة الخلايا للأنسولين، وعدم القدرة على امتصاص السكر من الدم بشكل طبيعي فإن هذا ما يسمى بمقاومة الانسولين.
ما هو مرض السكري
مرض السكري – diabetes هو مرض مزمن، يصيب جميع الأعمار والأشخاص لعدة أسباب مختلفة. ويحدث عندما يزيد نسبة السكر أو الجلوكوز في الدم بشكل كبير، ويزداد الأمر سوءًا عندما يتوقف البنكرياس عن إنتاج الأنسولين بكمية كافية. أو في حالة عدم استجابة الجسم لهرمون الإنسولين.
مخاطر الإصابة بمقاومة الانسولين
ترتبط مخاطر الاصابة بمقاومة الأنسولين بداء السكري، حيث يعمل البنكرياس على إفراز الأنسولين حتى في حالة عدم قدرة الخلايا في العضلات على امتصاصه. مما يؤدي إلى تراكم السكر في الدم، وزيادة نسبته الطبيعية، وهو ما يسمى بارتفاع السكر في الدم.
وبشكل طبيعي لتطور المخاطر تحدث الإصابة بداء السكري من النوع الأول، ومع استمرار ارتفاع نسبة السكر في الدم يزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى الإصابة بمقدمات مرض السكري ومرض السكري من النوع الثاني، وغيره من الأمراض المرتبطة بذلك مثل:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- السمنة وأضرار زيادة الوزن.
- تكيس المبايض.
- مرض الكبد الدهني.
أسباب مقاومة الانسولين
تتعدد أسباب مقاومة الانسولين وعوامل الخطر التي يمكن التغلب على أكثرها والحماية من مقاومة الانسولين ومرض السكري. وتشمل أسباب مقاومة الانسولين التي لا دخل للإنسان فيها:
- العوامل الوراثية، أو التاريخ المرضي للعائلة؛ وهو إصابة أحد الوالدين أو الأشقاء بمرض السكري.
- تقدم العمر ويزداد بعد سن الـ٤٥.
- الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- الإصابة بتكيس المبايض.
- الإصابة بسكري الحمل من قبل.
وقد تحدث مقاومة الإنسولين ويؤدي إلى تفاقمه لمرض السكري بسبب نمط الحياة الغير صحية مثل:
زيادة الوزن المفرطة
قد تؤدي السمنة أو زيادة الوزن المفرطة إلى ضعف امتصاص الجلوكوز في الدم، كذلك التدخين، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين. لذلك يفضل اتباع نظام غذائي لتقليل الوزن الزائد والتخلص من الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم، والاقلاع عن التدخين.
الخمول البدني
قلة ممارسة التمارين الرياضية، والخمول البدني يؤثر بشكل مباشر على نمط الحياة، وتساهم الرياضة في بناء العضلات التي بدورها تمتص الانسولين، ومع قلتها يؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بمقاومة الأنسولين.
ارتفاع نسبة الكوليسترول
يرتبط ارتفاع نسبة الكوليسترول من عدمه بالنظام الغذائي، لذلك يرتفع مع زيادة تناول الدهون المشبعة والكربوهيدرات وعدم توازن العناصر الغذائية. وهذا بدوره يزيد من خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين.
الاضطرابات الهرمونية
قد تتسبب بعض الاضطرابات الهرمونية في خطر الإصابة بمقاومة الانسولين مثل: زيادة هرمون النمو عن الحد الطبيعي، وقصور الغدة الدرقية، ومتلازمة كوشينج وهي تعني زيادة نسبة الكورتيزول في الجسم.
اعراض مقاومة الانسولين
في الغالب لا يظهر أعراض محدد لمقاومة الانسولين بسبب قدرة البنكرياس على إنتاج الأنسولين مما يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم. ولكن قد تظهر بعض الأعراض على البعض ممن لديهم مقاومة الأنسولين مثل:
- تحول لون الجلد إلى اللون الداكن في منطقة الإبط، أو جانبي الرقبة، أو في الظهر.
- ظهور زوائد جلدية صغير (حسنات) في الرقبة، أو الابط، أو الظهر.
- ظهور مشاكل في العين مثل اعتلال الشبكية.
ولكن مع تفاقم الأمر قد تتآكل الأجزاء المنتجة الانسولين في البنكرياس مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم، وحدوث مقدمات مرض السكري الذي يحمل الأعراض التالية:
- كثرة التبول.
- الشعور بالجوع والعطش بشكل أكبر من الماضي.
- فقدان الوزن.
- تشويش وعدم وضوح الرؤية.
علاج مقاومة الانسولين
كما ذكرنا أن مقاومة الإنسولين لا يمكن تشخيصها لأن اعراضها لا تظهر على جميع الناس. كما لا يمكن علاج كافة أسباب مقاومة الإنسولين؛ حيث توجد أسباب لا دخل للإنسان فيها مثل تقدم العمر، أو العوامل الوراثية.
ولكن يمكن التحكم في الأسباب التي يتدخل فيها الإنسان، وأهمها نمط الحياة، واتباع نمط حياة صحي من خلال:
خسارة الوزن
في حالة كنت تعاني من زيادة الوزن المفرطة، يجب عليك العمل على خسارة الوزن الزائد والتخلص من شحوم البطن وغيرها. حيث تؤثر السمنة بشكل كبير على امتصاص السكر في الدم. لذلك يمكنك اتباع افضل نظام غذائي لمرضى السكر ومقاومة الانسولين للتقليل من نسبة الجلوكوز في الدم.
يمكنك اللجوء إلى متخصصين حيث يقدمون حلول مناسبة وفقاً للوزن والحالة الصحية. حيث ينصح المختص بالنظام الغذائي المتوازن حتى لا يتسبب في مضاعفات أخرى، ونزول الوزن بطريقة صحيحة. بالإضافة إلى توافر تقنيات حديثة، أو أدوية لنزول الوزن في حالة احتاج جسمك لذلك.
اتباع نظام غذائي صحي
لا يعني اتباع نظام غذائي صحي أن يتم حرمانك من بعض العناصر الغذائية، وانما يجب تقليل ما يضر بصحتك لتقليل مستويات الجلوكوز في الدم. وخفض ضغط الدم، ومستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL) مع رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، وبالتالي تقليل مقاومة الانسولين. لذلك يمكنك اتباع ما يلي:
- تناول الفواكه بشكل أساسي في يومك مثل: التفاح والتوت وتجنب الكميات الكبيرة من البطيخ والبلح.
- تناول الخضروات قليلة النشويات مثل: القرنبيط، والخضروات الورقية.
- البقوليات من العناصر الغذائية الجيدة مثل الفول، و الفاصوليا.
- الاهتمام بوضع الأسماك في نظامك الغذائي بسبب فائدتها الكبيرة.
- منتجات الألبان والحليب مفيد لبناء العضلات والجسم.
- تقليل نسبة السكريات في نظامك الغذائي، والمشروبات مثل: العصائر، والمياه الغذائية.
- تناول نسبة أقل من الكربوهيدرات والدهون الغير صحية مثل؛ الأطعمة المقلية، والزيوت المهدرجة وما إلى ذلك.
- التقليل من النشويات المصنعة مثل: الخبز الأبيض، والمعكرونة، والمعجنات، والمشروبات الغازية.
- تناول القليل من اللحوم الحمراء مثل: لحم البقر، والأغنام.
ممارسة الرياضة
عند ذكر نمط حياة صحي، فلابد من ادراج بند ممارسة الرياضة لما يوفره من صحة بدنية، وفوائد الرياضة لمرضى القلب وغيره من الامراض. حيث يساعدك النشاط البدني في امتصاص سكر الجلوكوز لإنتاج الطاقة، وبالتالي يعادل نسبة السكر في الدم، فيقلل من مقاومة الجسم للانسولين.
في النهاية فإن مقاومة الانسولين عرض لا يمكن اكتشافه في كافة الحالات، ولكن يمكن حماية الجسم من الإصابة به باتباع أسلوب حياة صحي. من خلال اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة الضارة، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية. وقد لا يمكن تفادي مقاومة الإنسولين في حالات الوراثة وغيرها من الأسباب الخارجة عن إرادة الإنسان.
المصادر:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22206-insulin-resistance
